Quand on en a plein le dos...

Publié par Mireille sur 13 Février 2008, 19:42pm

Catégories : #Bien-être

Si vous avez un métier assez statique, avez-vous déjà remarqué à quel point votre nuque est tendue ?

Cet exercice permet d'étirer le dos entier, ainsi que la nuque, en le déchargeant du poids de la tête.

Assis, penché en avant, lorsque la tête est en bas accentuez son poids en posant les mains derrière mais sans forcer.

Conseils : Asseyez-vous bien au fond de votre siège et attendez d'être penché en avant pour mettre les mains derrière la tête. Ne forcez pas la posture, laissez le poids du corps agir.

Attention : à la fin de l'exercice, redressez-vous avec l'aide des bras et très progressivement.

Durée : Exercice à réaliser une seule fois pendant trois à quatre minutes.

Effets : La nuque et le dos sont entièrement détendus.

Cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo :
http://www.journaldunet.com/management/vie-personnelle/conseil/gerer-stress/3.shtml

Décontracter la musculature des épaules

Diffuseur Cirrus & Huiles essentielles

Commenter cet article

Sophrologie-Nantes

20/12/2011 12:20

Merci pour ces conseils ! Je suis toute la journée devant un ordinateur et le dos est effectivement l'endroit du corps où se matérialise toutes les tensions.<br /> Je vais de ce pas faire quelques exercices :)

Répondre

younes

20/11/2008 12:59

je viens de faire l'exercice: c'est excellent!<br /> merci pour votre blog, il est vraiment riche!

Répondre