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Stressé, vos muscles sont contractés, surtout ceux des épaules et du haut du dos.
Très souvent, la position de bureau - assis toute la journée devant un ordinateur - renforce ces contractures. Cet exercice permet de décrisper le haut du dos.
Conseils : Les coudes doivent être en recul sans pour autant hausser les épaules. Vous pouvez placer les mains ou bien les poings derrière la tête et réaliser l'exercice les yeux fermés.
Cela permet, d'une part, de mieux se concentrer sur ce que vous faites et, d'autre part, d'en ressentir plus finement les effets. Pensez à décambrer la région lombaire.
Durée : A réaliser quatre fois de suite.
Effets : Décontracté, vous affrontez les situations avec plus de flegme et êtes disponible.
Cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo :
http://www.journaldunet.com/management/vie-personnelle/conseil/gerer-stress/2.shtml
Très souvent, la position de bureau - assis toute la journée devant un ordinateur - renforce ces contractures. Cet exercice permet de décrisper le haut du dos.
Conseils : Les coudes doivent être en recul sans pour autant hausser les épaules. Vous pouvez placer les mains ou bien les poings derrière la tête et réaliser l'exercice les yeux fermés.
Cela permet, d'une part, de mieux se concentrer sur ce que vous faites et, d'autre part, d'en ressentir plus finement les effets. Pensez à décambrer la région lombaire.
Durée : A réaliser quatre fois de suite.
Effets : Décontracté, vous affrontez les situations avec plus de flegme et êtes disponible.
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