Dans une pièce calme et sombre allume une bougie. Relie-toi à la terre et centre toi, et regarde calmement la bougie. Respire profondément et sens comme la lumière de la bougie te réchauffe. Laisse-toi entièrement envahir par cette paix.
Si des idées te viennent à l’esprit, vis les comme si elles venaient de l’extérieur. Ne laisse pas l’image de la flamme se dédoubler, mais regarde-la intensivement. Reste ainsi pendant au moins 5 à 10 mn, puis détends-toi.