Hyperventilation

Publié par Mireille sur 19 Juillet 2005, 23:00pm

Catégories : #Bien-être

Le sophrologue que j'avais consulté il y a environ 10 ans, m'avait rassurée en me certifiant que dans la plupart des cas, l’hyperventilation n’est pas dangereuse pour la santé.

Il s’agit d’une mauvaise habitude respiratoire qu’il faut corriger.

Personnellement, ma qualité de vie s'en est trouvée très améliorée : il faut "juste" penser de "ne pas souffler comme un phoque" lorsque l'on s'énnerve. (Précision : je me compare souvent à un phoque, pourquoi ? Mystère...)

Si votre votre médecin n’a diagnostiqué aucune maladie liée à votre hyperventilation (!), comme c’est le cas chez la plupart des gens, essayez de réduire votre rythme respiratoire.

Autres moyens que j'essaie de mettre en oeuvre avant de tomber toute bleue à terre (je plaisante ...) :

LA DETENTE

J'ai appris à me relaxer sans culpabiliser. Quelques minutes par jour suffisent : lecture, musique, marche à pied, bain chaud,...

FAIRE DES EXERCICES DE RESPIRATION

Je respire lentement et en utilisant le diaphragme (le ventre doit se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration). Lorsque je me sens stressée (chassez le naturel, il revient au galop...), je me force à respirer environ 10 minutes. Le yoga est très bon également.

LE MOUVEMENT

L’exercice diminue l’anxiété et procure une sensation de bien-être. Quelques minutes de marche une fois par jour suffisent à se sentir mieux.

J'EVITE DE SOUPIRER

Les soupirs sont une mauvaise habitude, car ils diminuent la quantité de gaz carbonique dans l’organisme.

NE PAS PANIQUER

Les symptômes ne font qu’empirer... Mais ça, vous le savez.

CONCLUSION

Tout est sous contrôle lorsque je me donne la peine d'y penser...

Donc, il faut que je pense à moi et à mon bien-être plus souvent... "CQFD" (Ce Qu'il Faut Démontrer ... si je me souviens bien).

Je vous rassure : c'est plus facile que cela n'en a l'air (sans jeu de mots) : je suis toujours vivante.

NB : l'auto-dérision marche bien avec moi aussi...