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Lorsque l'on stresse, le diaphragme a tendance à se contracter et la respiration devient de plus en plus difficile.
Laura Giovanella Nicole propose deux exercices qui permettent d'apprendre à mieux respirer.
Grâce au mouvement ou à la position des bras, qui sont reliés au thorax, le buste se redresse et la respiration est plus profonde.
Conseils : Attention à garder les épaules basses et ne pas cambrer le dos. N'hésitez pas à faire une pause entre deux respirations pour laisser venir un soupir ou un baillement. On peut également réaliser le premier exercice en gardant les mains sur les genoux.
Durée : Répéter l'exercice au moins quatre fois.
Effets : L'amplitude respiratoire est rétablie.
Laura Giovanella Nicole propose deux exercices qui permettent d'apprendre à mieux respirer.
Grâce au mouvement ou à la position des bras, qui sont reliés au thorax, le buste se redresse et la respiration est plus profonde.
Conseils : Attention à garder les épaules basses et ne pas cambrer le dos. N'hésitez pas à faire une pause entre deux respirations pour laisser venir un soupir ou un baillement. On peut également réaliser le premier exercice en gardant les mains sur les genoux.
Durée : Répéter l'exercice au moins quatre fois.
Effets : L'amplitude respiratoire est rétablie.
Cliquez sur le lien ci-après pour voir la vidéo :
http://www.journaldunet.com/management/vie-personnelle/conseil/gerer-stress/1.shtml
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