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Mon truc très personnel :
J'énonce à haute et intelligible voix ce qui me turlupine.
Je recommence mais avec une voix nasillarde ou la voix de Snoopy : ça dépend de l'humeur du moment.
Ensuite, je parle à cette peur (oui vous avez bien lu : je dialogue avec mon "soucis").
Puis, j'imagine les réponses et je les dis avec une voix fluette...
Effet quasi immédiat : je RE LA TI VI SE beaucoup mieux que de me répéter inlassablement que je suis la proie privilégiée de tous les problèmes de la planète.
Finalement, je souris voire je ris toute seule mais ... j'ai retrouvé ma sérénité grâce à mon auto-dérision.
J'énonce à haute et intelligible voix ce qui me turlupine.
Je recommence mais avec une voix nasillarde ou la voix de Snoopy : ça dépend de l'humeur du moment.
Ensuite, je parle à cette peur (oui vous avez bien lu : je dialogue avec mon "soucis").
Puis, j'imagine les réponses et je les dis avec une voix fluette...
Effet quasi immédiat : je RE LA TI VI SE beaucoup mieux que de me répéter inlassablement que je suis la proie privilégiée de tous les problèmes de la planète.
Finalement, je souris voire je ris toute seule mais ... j'ai retrouvé ma sérénité grâce à mon auto-dérision.
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